domowa silownia

wiek: 20 masa: 75kg wzrost: 173cm cel: MASA&SIŁA staż: 2 lata (z poczatku mniejsze mozliwosci sprzetowe) sprzet: domowa silownia full oto trening: PUSH: wyciskanie płasko 4x6-8 military press 3x6-10 wyciskanie hantli skos 3x6-10 poręcze triceps 3x6-10 front squat 4x8 +abs/core & 20min cardio PULL: podciaganie szeroko 4x6-8 wiosłowanie [...]

Witam jestem nowy. Moja domowa silownia caly sprzet trzymam w garazu, niestety w zimie nie mam co liczyc na ocieplenie wiec troche marzne. Sprzet mam juz od dlugiego czasu, zaczynalem z malym atlasem, potem z bratem zainwestowalismy w cos wiekszego. Obciazenia jest na 120kg - dla mnie w zupelnosci wystarcza. Modlitewnik pomogl mi zrobic wujek - [...]

[...] czy nie zaszkodzi itp) gdyby zaczal brac kreatyne, jesli chodzi o sport to raz w tygodniu ma trenig pilki noznej (tak rekreacyjnie) i 2-3 razy boks (tez amatrosko) plus czasem domowa silownia ... nie ma zadnej diety (studia), czy to cos by pomoglo chodzi jemu przede wszytskim o sylvetke na lato a moze jakies odyzkwi radzilcie by jemu dokupic ?

Witam mam 19 lat. Na siłowni spędziłem już 3 lata ( jest to moja domowa siłownia ale nic jej nie brakuje ), trenuje również Kickboxing. Mój cel to osiągnięcie 75kg wagi. Teraz mam 68 Kg. Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodni do tego dochodzi 3 razy trening kickboxingu. Mój trening : Poniedziałek: Klatka, Przedramię, Brzuch Środa: Barki, Biceps, [...]

[...] 12x10k rozpietki 12x3.75kg 12 4.5kg 12x 4.5 kg unoszenie hantli nad głową 12x3.75 12x4.5kg 12x4.5 kg hantle z rotacja nadgarstka 12x5kg 12x6.25 12x7.25 i teraz pytanie czy taki zakres ppowtorzen jest ok i jak zwiekszac obciazenie moja domowa siłownia to drazek gryf łamany hantle i 25 kg obciążenia co do nóg i łydek to tez bede wykonywał

[...] muszę zrobić, aby ładnie wyrzeźbić swoje ciało. Głównie właśnie zależy mi na rzeźbie, chociaż siły też by się trochę przydało... Wiek: 16lat masa: 70kg wzrost: 180cm sprzęt: domowa siłownia (ławeczka + atlas) obwód klatki: 90cm biceps: 30cm pas: 88cm udo: 53cm łydka: 37cm Dodaję również kilka aktualnych fotek: [...]

[...] o 18 po której byłem wykończony.. trzeba się przyzwyczaić ;) Co jeszcze polecacie ? Chcę coś co będę mógł w domu wykonać oczywiście, posiadam również atlas do ćwiczeń(moja domowa siłownia z której nie korzystam, heh) lecz nie wiem czy się tutaj przyda, bo chce spalić, a nie mięśni przybrać jak na razie ;) 6 weidera będę kontynuował, polecicie [...]

[...] wychudzona sylwetka (nawet kurtke mi glupio zdjac a w krotkim rekawku to masakra). wiec fajnie by bylo w domciu pocwiczyc, po schodach wejsc i posilek potreningowy nic tylko rosnąc . O takie zestawy mi chodzi : http://allegro.pl/marbo-zestaw-5-kompletna-domowa-silownia-5-i1437134963.html oplaca sie cos takiego kupic czy lepiej wszystko osobno ?

[...] o 18 po której byłem wykończony.. trzeba się przyzwyczaić ;) Co jeszcze polecacie ? Chcę coś co będę mógł w domu wykonać oczywiście, posiadam również atlas do ćwiczeń(moja domowa siłownia z której nie korzystam, heh) lecz nie wiem czy się tutaj przyda, bo chce spalić, a nie mięśni przybrać jak na razie ;) 6 weidera będę kontynuował, polecicie [...]

[...] tutaj chodzi ! Moje pytanie dotyczy czy jest jakas odzywka ktora pozwolila by mi przytyc ale abym nie obrosl w tluszcz po niej TAK JAK MOWIE GLOWNY RUCH MAM NA BASENIE 2x w tygodniu w godzinach 17-19 ! Czasami domowa silownia WIec co polecacie za odrzywke jak wogole taka jest ktora mnie nie otluści ze tak powiem :) Staram sie jesc 5 x dziennie !

[...] do sciany + drążki krotki i dlugi - modlitewnik (lepiej osobno niz mocowany do ławki ) Wpadło mi w oko cos takiego http://allegro.pl/2011-marbo-zestaw-10-s-kompletna-domowa-silownia-i2009548500.html spełni moje oczkiwania ? widze ze gryfy łamany i długi maja te gorsze (?) zaciski . Nie ma wyciagu w tym zestawie. Czy można w tym zestawie [...]

Wiek 19 Waga 76-77 Wzrost 180 Trening na masę. Ilość dni-4razy w tygodniu Staż-na poważnie od 3,5miesiąca. Domowa siłownia z ograniczonym sprzętem. Generalnie mam za szczupłe ręce. Nogi ćwiczę najkrócej, a łydki ładnie się robią. Uda tak samo:) plecy ładnie mam zarysowane. Mięśnie brzucha jakieś tam są. Z klatą jest średnio(za mały ciężar pewnie) [...]

http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-modlitewnik-rozpietki-307b2-i3051725261.html Zastanawiam sie nad kupnem ławki pod sztangę tej z linku powyżej. Ma miona służyć jako domowa siłownia przez zime, ale głównie w lato jako uzupełnienie treningów na rowerze i na basenie. Zastanawia mnie: - czy ćwiczenia wykonywane na tym urządzeniu będą poprawne, [...]

[...] 3-4 x w tygodniu splitem, praktycznie wszystko jako superserie. Nie bede wrzucać tu rozpiski ponieważ często się zmieniają niektóre ćwiczenia w zalezności gdzie ćwicze- domowa silownia, pół profesjonalna. Otóż rodzi się pytanie: Co myślicie o zwiększeniu ilości treningów? Cel na zime- siła, masa. Dieta bedzie stosowana z nadwyżką kaloryczną. [...]

[...] osoby z dużym doświadczeniem. płeć: Mężczyzna wiek: 18 lat waga: 78 kg wzrost: 185 cm staż treningowy: 1 rok*********e inne sporty: futbol amerykański dostęp do sprzętu: domowa siłownia dodam ze trenuje futbol amerykański 2 razy w tygodniu czwartek i niedziela związku z tym chce nabrać dodatkowych kg które potrzebne są mi w tym sporcie oraz [...]

[...] na która się zdecydować. opcja nr 1 http://allegro.pl/marbo-semi-pro-16-lawka-2x-stojaki-sztangi-i2010695870.html opcja nr 2 http://allegro.pl/marbo-semi-pro-17-s-kompletna-domowa-silownia-i2014595213.html Głównym powodem niezdecydowania są gryfy , mniejszym kg obciążeń. Jedni mówią , że gryfy na sprężynówki są mniej polecane bo jest większe [...]

Witam jestem na redukcji i chciałbym włączyć do aerobów trening na siłowni, sprzęt jest ograniczony bo to domowa siłownia (sztanga, hantle,laweczka,stojaki) Zestaw A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą na ławce skos górny 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi na skosie ujemnym (głową w dół) / Pompki na poręczach 3s [...]

[...] w pokoju. w bardzo dobrym stanie, nieponiszczony, 100% sprawny, nasmarowane linki/rolki. atlas jest taki jak ten z aukcji: http://allegro.pl/markowy-atlas-kulturystyczny-domowa-silownia-i2646101584.html tylko moj jest bialego koloru, obicie identyko / czarno-czerwone. *dodatkowo, dorzucam zestaw: sztanga prosta + dwie hantle , z obciazeniami [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost: 179 Cel treningowy: Głównie masa, objętość mięśni, siła. Staż treningowy na siłowni: 2 lata Dostęp do sprzętu: domowa siłownia atlas ławeczka hantle poręcze drążek Dieta: brak z ograniczeniem alkoholu i tlustych potraw Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane [...]

Cześć, od 2,5 miesiąca zacząłem ćwiczyć(domowa siłownia), powodem tego jest chęć nabrania masy mięśniowej:) W końcu naszła mnie myśl na kupno jakiejś odżywki tylko kompletnie nie wiem jakiej. Nie znam się na tym wogóle. Koledzy coś tam gadali że kreatyna itd. ale nie wiem co konkretnie. Zależy mi też na tym by nie wydać sporo kasy bo jej nie mam [...]